Quantas horas você pode trabalhar por dia? E por semana?
Jornada de trabalho é o tempo que você passa trabalhando. Pode ser contado por semana ou por mês.
Quase todo mundo tem dúvida sobre isso. Quantas horas por dia? Tenho direito a quanto de almoço? Posso ser obrigado a fazer hora extra? E essa tal de escala 6×1, como funciona?
Este guia responde tudo. Em linguagem simples. Sem juridiquês. Vamos lá.
🕐 O que é jornada de trabalho
Jornada é o tempo em que você está trabalhando ou à disposição da empresa.
Conta como jornada:
- O tempo que você está de fato trabalhando.
- O tempo que você fica esperando ordens, pronto para começar.
Não conta como jornada:
- A hora do almoço.
- As pausas para descanso.
Ou seja: só entra na conta o tempo de trabalho real. A pausa para comer não é paga como hora trabalhada.
⚖️ Quantas horas a lei permite
A regra principal no Brasil é simples:
- Até 8 horas por dia.
- Até 44 horas por semana.
- Até 220 horas por mês.
Esse é o limite máximo sem hora extra. Passou disso, vira hora extra (e a empresa precisa pagar a mais).
Esse limite está na Constituição e na CLT. Vale para a maioria dos trabalhadores com carteira assinada.
Fique de olho: existe um debate em andamento no país para reduzir a jornada (por exemplo, para 40 ou 36 horas, ou acabar com a escala 6×1). Enquanto nada for aprovado, o limite continua sendo 44 horas por semana.
📅 As escalas em alta: 6×1, 5×2 e 4×3
Você já deve ter ouvido falar nessas escalas. Elas dizem quantos dias você trabalha e quantos dias você folga.
É só ler o número assim: dias de trabalho “x” dias de folga.
| Escala | Você trabalha | Você folga | Exemplo comum |
|---|---|---|---|
| 6×1 | 6 dias seguidos | 1 dia | Comércio, mercados, restaurantes |
| 5×2 | 5 dias | 2 dias | Escritórios (segunda a sexta) |
| 4×3 | 4 dias | 3 dias | Empresas que testam semana mais curta |
Quer entender cada uma a fundo, com exemplos de horário e o que muda no seu bolso?
👉 Leia o guia completo das escalas 6×1, 5×2 e 4×3
🗓️ A jornada mais comum: 44 horas por semana
A maioria das empresas usa as 44 horas semanais. Ela pode ser dividida de dois jeitos.
De segunda a sexta (5×2)
- Você trabalha 5 dias.
- Folga no sábado e no domingo.
- Exemplo: das 8h às 17h48, com 1 hora de almoço.
De segunda a sábado (6×1)
- Você trabalha 6 dias.
- Folga só no domingo.
- Exemplo: 8h às 17h de segunda a sexta, e 8h às 13h no sábado.
Nos dois casos, o total da semana dá 44 horas. No holerite, isso costuma aparecer como “Referência 220”.
👉 Veja como funciona e como calcular as 44h de segunda a sábado
🔁 Outras jornadas que existem
Jornada 12×36 (plantão)
Você trabalha 12 horas seguidas e folga nas 36 horas seguintes. É comum para quem faz plantão: enfermeiros, vigilantes, bombeiros.
👉 Veja como funciona a jornada 12×36
Jornada parcial
É a jornada reduzida, de até 30 horas por semana. Você recebe menos, mas tem todos os direitos de forma proporcional (férias, 13º, FGTS).
👉 Entenda o trabalho parcial e intermitente
Jornada noturna
É o trabalho feito entre 22h e 5h. Quem trabalha à noite ganha pelo menos 20% a mais por hora. E cada hora da noite “vale” menos tempo de relógio: 52 minutos e 30 segundos contam como 1 hora.
👉 Saiba mais sobre a jornada noturna
🍽️ Pausas e descansos: o que a lei garante
Você tem direito a parar para descansar. A lei chama isso de intervalo.
Pausa dentro do dia (intervalo intrajornada)
| Quanto você trabalha no dia | Pausa mínima |
|---|---|
| Até 4 horas | Sem pausa obrigatória |
| De 4 a 6 horas | 15 minutos |
| Mais de 6 horas | De 1 a 2 horas (em geral, o almoço) |
Descanso entre um dia e outro (intervalo interjornada)
Entre o fim de um expediente e o começo do próximo, você precisa de pelo menos 11 horas de descanso.
Folga na semana (descanso semanal remunerado)
Você tem direito a 1 dia de folga por semana, de preferência no domingo. Esse dia é pago.
👉 Entenda a diferença entre os intervalos
💰 Hora extra e banco de horas
Passou do limite? Aí entram duas opções.
- Hora extra: a empresa paga a mais pelo tempo extra. São permitidas até 2 horas extras por dia.
- Banco de horas: em vez de pagar, a empresa te dá folga depois para compensar.
O banco de horas precisa de acordo por escrito. E o tempo guardado deve ser usado dentro de um prazo combinado.
🚗 Tempo de trajeto conta como jornada?
Hoje a resposta é não.
O tempo que você gasta para ir e voltar do trabalho não entra mais na jornada. Isso vale mesmo quando a empresa oferece o transporte.
📲 E o home office?
No trabalho em casa, as regras de jornada podem mudar. Em muitos casos não há controle de horário fixo.
👉 Veja as regras de jornada no home office
🧮 Como calcular a sua jornada
Quer saber se o seu horário está certo ou quanto vale a sua hora? Temos um guia só sobre isso, passo a passo.
👉 Aprenda a calcular sua jornada de trabalho
✅ Resumo rápido
- Jornada é o tempo de trabalho. Almoço não conta.
- O limite hoje é 8 horas por dia e 44 por semana.
- 6×1, 5×2 e 4×3 dizem quantos dias você trabalha e folga.
- Você tem direito a pausa, a descanso entre os dias e a 1 folga por semana.
- Hora extra é paga a mais. Trabalho à noite também.
📚 Continue aprendendo
Veja os guias completos sobre cada tipo de jornada:
- Escala 6×1, 5×2 e 4×3
- Jornada 44h de segunda a sábado
- Jornada 12×36 (plantão)
- Jornada noturna
- Trabalho parcial e intermitente
- Intervalos: intra e interjornada
- Home office e jornada
- Como calcular sua jornada
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