Você tem direito a descansar. Mas existem dois tipos de descanso, e os nomes confundem.
Um é a pausa dentro do dia. O outro é o tempo entre um expediente e o próximo. Vamos separar os dois de forma simples.
🍽️ Intrajornada: a pausa dentro do dia
É o descanso no meio do seu expediente. O almoço é o exemplo mais comum.
Quanto tempo? Depende de quantas horas você trabalha no dia:
| Horas no dia | Pausa mínima |
|---|---|
| Até 4 horas | Sem pausa obrigatória |
| De 4 a 6 horas | 15 minutos |
| Mais de 6 horas | De 1 a 2 horas |
Dica para lembrar: intra quer dizer “dentro”. É a pausa dentro do dia.
Essa pausa não conta como hora trabalhada. Por isso, se você entra às 8h, faz 1 hora de almoço e tem jornada de 8h, sai às 17h.
🌙 Interjornada: o descanso entre os dias
É o tempo entre o fim de um expediente e o começo do próximo.
A regra: pelo menos 11 horas de descanso entre um dia e outro.
Dica para lembrar: inter quer dizer “entre”. É o descanso entre os dias.
Exemplo:
- Você sai do trabalho às 22h.
- Só pode voltar a trabalhar às 9h do dia seguinte.
- São 11 horas de descanso no meio.
🆚 Os dois lado a lado
| Intrajornada | Interjornada | |
|---|---|---|
| O que é | Pausa dentro do dia | Descanso entre os dias |
| Exemplo | Almoço | Da saída à entrada seguinte |
| Tempo mínimo | 15 min a 2 horas | 11 horas |
⚠️ E se a empresa não respeitar?
Se você não recebe a pausa certa, a empresa precisa pagar por isso. O tempo de descanso que faltou vira pagamento extra, com adicional.
Por isso vale anotar seus horários. Eles são a sua prova.
✅ Resumo rápido
- Intra = dentro do dia (o almoço).
- Inter = entre os dias (mínimo de 11 horas).
- A pausa do almoço não conta como hora trabalhada.
- Pausa não respeitada vira pagamento extra.
Quer ver todas as regras de jornada?
👉 Volte para o guia geral de jornada de trabalho
